よく食べるのに、スリムなのはなぜ?美のプロ直伝「痩せ体質」の作り方

健康・メンタルヘルス

「最近どう考えても太った」 「全然動いてないからだ」

一年以上に続くコロナウィルスとの闘いで、自粛生活の日々。
動く量が減り、食べる量が増えた?

そんな言い訳を付け加えながら 「太っちゃってさ~」とぼやく人が増えてませんか?

えっ?それはひょっとして、あなた?

なんで太るの?その原因は脳にある!?

先日約4か月ぶりに会ったAさんは、二周りくらい細くなっていた。

でも、その4か月前の昨年12月に会った時には、ちまたで頻繁に聞くあの言葉を発していた。

『太っちゃってさ~』 『リモートやら自粛やらで動かないから』 と。
私から見ても確かに太った印象だった。

それはどうやら動かないから、とか運動不足だから?
だけが原因ではないようです。

『食』この食べるという行為は、人間の三大欲求のひとつ。
美味しいもの、大好きなものを食べると幸せな気持ちになりませんか?

大好きなものは、どうしても食べる量や、頻度が増えてませんか?

ときには思いっきり食べる事で、ストレスを発散させた記憶はありませんか?

この過食&偏食は、脳にこんな指令のボタンを作ってしまうようです。

『お腹一杯食べること。それが私の幸せ』

特にスイーツやスナック菓子、揚げ物系とかが大好き?

それが、勘違いの幸せホルモンを出してしまい、食欲が押さえられなくなっているのです。

 

≪脳内の指令をリセットしよう≫

周りにこんな人いませんか?
運動もしてないのに太らない人。そしてよく食べているのにスリムな人。

その人の脳内の指令はこう!

*腹8分目が満腹
*痩せるといい事がある
*太りやすい食べ物をたくさん食べることは幸せではない

では、知人Aさん。彼女が痩せた理由は?

体調不良で病院に行き、命に関わる病気の一歩手前だったのが判明したからでした。
それまでのAさんは、好きなものをお腹一杯食べる、お酒もそこそこ飲む。
つまみは魚卵系や、コレステロール値の高くなるようなもの、お肉の脂も大好きで頻繁に食していたのです。

医者にそれらの食生活を変えないと、命の危機が来ると言われてしまいました。

ここで!
彼女の脳内の仕組が作り変えられたのです。

身体に良いと言われる食材での、腹7~8分目の食事。
それが『私の幸せにつながる』 と脳の幸せホルモンがリニューアルしたのです。

脳内の幸せの定義を変えることで、食生活も食べる量もコントロールできるようになったのでした。

太るのは遺伝のせいではない!腸にも原因があった

そして痩せ体質になるには、もう一つリセットしたほうが良い事があります。

それは、腸内環境です。

「太るのは遺伝だから仕方ないの」とこれまた、言い訳する人いませんか?

確かに、親子や場合によっては家族全員が、ちょっと太めの方ばかりを目にすることがありますよね。

それは遺伝ではなく、食生活の問題。その家族の食生活が同じだからです。

太ってしまうというのは、当然ですが余分な脂肪があるからです。

あなたの一日の食生活を振り返ってみましょう。

朝食、昼食、夕食の三食だけですか?それは規則正しいでしょうか?

仕事の合間の一休みは?

午前中と午後の2回、お茶やコーヒーなどの飲み物だけで済んでますか?
ちょっとだけと、クッキーやおせんべい等のお供はありませんか?

夕食のあとにデザートとか、テレビみながらスナック菓子ポリポリされてませんか?

その行動が、胃腸を働かし続けるという状況を作り上げてしまうのです。
結果、消化能力が衰えてしまい、消化不良になります。

これとは逆に、小食なのに太ってしまう人もいますね。
理由は、生命維持に必要なカロリーが足りず、エネルギー不足に。
すると、代謝が下がってしまうため、身体は脂肪を蓄えてしまうことに。

≪腸内環境を整えて痩せ体質になろう≫

しっかりと食べてるのに太らない人と、そんなに大食いではないのに、すぐ太ってしまう人。
両者の腸内にはどんな違いがあるのでしょうか?

それは?
細菌の種類、善玉菌と悪玉菌の量の差なのです。
悪玉菌が多い腸内では消化力が下がり、脂肪が身体に蓄積されてしまいます。
善玉菌を増やすには、どうしたらいいのでしょう?

簡単です!
バランス良く、多くの食材を食べるようにしましょう。
特に根菜類やキノコ類、海藻。
そして解毒作用をフォローしてくれるのが、水です。
「私、水分摂ってるから」
本当に水分摂ってますか?
コーヒー、お茶、ジュース類は水分としてカウントされないと思って下さい。
カフェインの含まれている飲み物は、利尿作用により逆に水分量は減ってしまいます。

聞いたことありませんか?
スリムを維持している代表のモデルさん。
一日に最低でも、2~3リットルのお水を飲むという話を。

いかがでしたか?

このように、太らない人と太る人の違いは、その原因となる行動を無意識にしているからです。

でも、大丈夫です!
脳内と、腸内のリセットをすれば太りにくい身体、体質になれるのですから。

是非、今日から脳と腸の教育をしましょう!

 

書いた人 一二三輝恵

35年以上にわたり美容業界に携わり、その内25年以上をブライダル業界で働く。 元々脚本家を目指していたこともあり、ブライダル業界にて 新郎新婦からのヒアリン...

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