私にもできた「短期間ダイエット」効果もデメリットも知ってほしい

ファッション・美容

好きなものが食べれるダイエット?

女性のあなた、「年中ダイエットしているよ。」と周りに言ってませんか?

そう言ってる自分に、疲れていませんか?

 

できれば、すぐに効果が出るダイエット方法を知りたいですよね!

 

私も、ダイエットはキツくて大変。無理をしなきゃいけないから嫌だと思っていました。

 

でも、これから紹介する方法は、好きなものも食べれるダイエットです。そんなダイエット気になりませんか?

 

私が試して、すぐ効果が現れた短期間ダイエットは、3日でマイナス3kg。そのダイエットには、4つのルールがあるんで、紹介します。

 

ルール4箇条とは?

ダイエットルール1は、朝、昼、夜の食事を決めます。

まず、朝食は、好きな物をどれだけ食べても良いことです。ランチは、サラダ(なるべく、野菜中心のサラダ。)で、ドレッシングもシンプルなもので済ませる。夕食は、チキン(鶏肉は、皮なしの鶏胸肉がオススメ)か魚と副菜(野菜)になります。朝は、本当に好きな物をどれだけ食べても大丈夫ですが、昼と夜は制限する方法になります。

 

ダイエットルール2は、夜6時以降は、何も食べない事。どんなにお腹が空いても食べては、ダメです。水を飲んでください。そして、朝まで待ちましょう!朝食は、好きなものを、食べれます。

 

ダイエットルール3は、飲料は、お水だけ。お水に、レモンやフルーツを入れて少し味を変えることも大丈夫ですが、なるべくお水にしてくださいね。また、お酒を飲みたい方は、テキーラやジン、ラムなどのショット2杯のみにしましょう。ビールやワインなど砂糖が含まれる飲料や炭酸飲料のアルコールを控えてください。

 

ダイエットルール4は、運動。有酸素運動と筋肉をつけるトレーニングをお勧めします。私は、ダンスが好きなので、ズンバと言うエクササイズ(有酸素運動)を1時間。週2〜3していました。

 

この4つのルールを加えたダイエット方法で、まずは、一週間、試して様子をみてください。そして、毎日、自分の体調をチェックすることも、大事です。

 

気をつけて欲しいこと

 

私は、この方法で3日で、3キロ痩せました。

 

一説によると、1ヶ月に現在の体重の5%以内を落とすのが理想的とされています。

体重の5%と言うことは、60×0.05=3になるので、3kgまで痩せるのが理想的となります。

1ヶ月の減量目安を3日で落とすことができました。

 

でも、有酸素運動ばかりをして筋肉をつけるトレーニングをしていなかったので、重い物を持ち上げた瞬間に、腰に激痛が!その後、腰に違和感が残ったので即、ダイエットを中断する羽目に。

 

急激に痩せることは、体に良くない事を知ったので、皆さんも痩せたい気持ちを大きく膨らませ過ぎず、焦らずに、自分の体と向き合いながら、ダイエットを成功させて欲しいです。

 

それから、このダイエット方法で、私は、「痩せている」と「痩せすぎ」の違いをよく理解できました。痩せたいという気持ちが強過ぎて、痩せすぎにならないように、自分の体を知ってあげましょう。

 

このダイエット方法で私は、急激に減量し、腰を痛めたので、試してみたい方は

充分に注意を払って、無理をせずに、自分の体と向き合い、自己責任の上、行ってください。

 

ミッチェル真理

日本の外からスマイル全開!ママさんライター 沖縄出身、海外在住ママライター。国際結婚をし、旦那の転勤を機に、現在、海外(中東エリア)に在住中。カフェやレスト...

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