このカロリー計算アプリ知ってる?産後ママがレコーディングダイエットに挑戦してみた

健康・メンタルヘルス

食材のカロリーを気にしたことがある?

今回は、食事の摂取カロリーダイエットについてお話していきます。

 

食事をする前に、毎回この食材が、どれくらいのカロリーがあることを調べて、食べていますか?

 

今まで、気にしないで、食べていた人も多いと思います。

 

私も同じように気にしないで、食べていた一人。

 

もともと、太っている自分が嫌いでした。それなのに、「食事を制限して痩せる」ダイエット方法は、何か違うと感じていたのでした。

 

妊娠して、体重が増えたことで、もっと自分の体の変化に気づいたのです。

それから、食事を気にするようになりました。

 

「私が食べるものを赤ちゃんも取っている」と考えると、「食べたい物だけを食べる」のは違うなと思うようになったのです。

 

そして、出産をしアメリカに渡り、食事をさらに気をつけるようになる出来事がありました。それは、旦那がオススメしてくれた食事カロリーを計算してくれるアプリを知り、試してみた事です。

 

アプリの使い方は、お店でチョコレートチップクッキーを買い、そのバーコードをアプリでスキャンします。すると、そのチョコレートチップクッキー1枚のカロリーが出てきます。2枚に設定するとその分が、表示されます。

 

アメリカで売られているクッキーって、結構、カロリーが高いんですよね。1枚で100カロリー近くだったり、、、

 

そのアプリは、カロリーを計算してくれるだけではなく、食事の記録として保存することが出来ます。なので、1日にどれくらい食べたかも残るので、目で見てチェックしやすいです。

 

私たちが1日に、取るカロリーはどれくらい?

 

それから、私は、食材1つ1つを計算して、1日の食事を見てみる事に。

 

果物や野菜などではあまり見かけないのですが、ポテチやソース缶などの後ろに書かれている栄養成分表示を、見たことがありますか?

 

そこには、100gあたり(例)の栄養成分が書かれていると共に、エネルギーが○○○カロリーと書かれています。

 

だから、アプリがなくても、それをチェックして計算することが出来ます。

 

私は、アプリでバーコードスキャンしてカロリー計算をしたり、バーコードが使えない時は、食材を入力して近い物を探して記録し、楽しんでいました。

 

一番、驚いたことは、野菜のカロリーの低さ。人参は、100gで39gほどしかありません。果物は、意外とカロリーが高い事にも気づきました。例えば、バナナ1本、大体86g。リンゴ1個、大体52gです。(種類や大きさによって違いもあると思いますので、詳しくはご自身で確認してください。)

 

このような発見は、すごく勉強になりました。

 

そして、1日おおよそ2000カロリーぐらいを、私は、摂取している事も知れて、新しい発見ばかりでした。

 

摂取カロリー計算の欠点とその解決法

私が、カロリー計算を続けて、4・5日。

 

だんだん、「入力することがめんどくさいから簡単なもので済ませよう。」という考えが出てきたのです。

 

計算することへの疲れが現れてきて、それが欠点に。

 

簡単なもので済ませようとすると、冷凍品や缶食品だったり、カロリーが高いものになってしまいます。

 

それではダメですよね。健康的な食事は、もちろん取れなくなります。

 

そして、次にカロリーの数字ばかりを気にしてしまい、「これを取るとカロリーオーバーになってしまう。」という食べ物が、次々と出てきます。

 

これも、食欲を減らし、欠点になりました。

 

じゃあ、この欠点をどう乗り越えたらいいでしょうか?

 

欠点①:カロリーの計算が面倒くさい事。

 

ズバリ、解決法は、一度、計算した朝食・ランチ・夕食は、記録や登録してておきましょう。そうすることで、何度も入力しなくて済みます。

 

例えば、カレーライスを作ったら、その材料全てのカロリーを計算して記録や登録をしておきます。すると、次に作った時は、それを入力するだけで終わり。

 

欠点②:カロリーオーバーを気にしすぎて食欲が減ってしまう事。

 

こちらは、カロリーをオーバーすることを、あまり気にしないようにしましょう。

 

私は、カロリーの数字ばかりに気を取られ、考えすぎになりそれがストレスになりました。

 

例えば、もし、ランチにカロリーを取りすぎたら、夕飯を少しだけ減らすという工夫をしたり、夕飯もカロリーを減らすことが出来なければ、運動をしてカロリーを燃焼させることも、可能だと思います。もう本当にどうにもならない時は、それに身を任せましょう。

 

食事のカロリー計算ダイエットの結果は?

 

さあ、結果はどうだったでしょうか?

 

おおよそ1ヶ月で、約-3kgに成功しました。

 

このダイエット方法は、数字を毎日毎日、チェックするので変化に気づくことが、とても難しいダイエット方法だったと思います。

 

それから、2つの欠点をどう乗り越えて行くかも重要ポイントでした。

 

その中で、色々な食材のカロリーはどれくらいあるかを知ったり、自分の1日のカロリー摂取量を知り、知識が増えた学びのあるダイエットでした。

書いた人 ミッチェル真理

日本の外からスマイル全開!ママさんライター 沖縄出身、海外在住ママライター。国際結婚をし、旦那の転勤を機に、現在、海外(中東エリア)に在住中。カフェやレスト...

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